养生专家来昆教女性管理健康

　　本报讯 记者 史惠芳

　　“运动可以起到药物的作用，但任何药物都不能起到运动的作用。”昨日，国内著名健康养生专家赵之心教授为昆明众多女性带来了一场女性运动健康的专业讲座。在教授女性养生之道之余，还教给大家一套简单易学的健身操。

　　赵之心表示，很多女性会管理自己的企业，会管理自己的家庭，却不会或不曾想到去管理自己的健康。而今，健康就像企业一样需要“经营管理”，不管是什么人，在经营好自己的事业、自己的家庭的同时，也需要管理、经营一下自己的健康，这样才有“可持续发展”的资本。

　　他建议，女性的健康管理应该从五方面着手。首先是饮食习惯和饮食结构，不少人“逢饭必须要吃饱，大鱼大肉才算好”，很少有人去计算一下每餐热量摄入是否合适、营养搭配是否均衡。其次是生活习惯，女性应该克服不良嗜好，比如吸烟、嗜酒、赌博等。第三是行为控制准则，我们的行为不能“越轨”，不去做自己力所不能及的事情，比如：“这个酒能喝吗？”“这个事情我做得了吗？”有时是需要对自己的行为多打几个问号的。第四是生活方式，要克服作息无规律，比如熬夜就是对健康的一种损害。还有就是心理健康，因为不少人的心理调节手段不够。在放弃不良生活方式的同时，有目的、有计划、科学合理地进行体质锻炼，才能综合改善身心状况，全面提高健康水平。只要掌握了科学健康的生活方式这一武器，我们就可以在体验现代生活的舒适、惬意、充实和幸福的同时，让自己的体质也能进步。